מפגש א’ – העצמה רגשית
לומדות לבחור, לחיות מתוך בחירה. לומדות את האוטומט שלנו ואיך לשנות אותו. נכיר את ה”למה” של האוטומט. מהו ה”מאחורי הקלעים” של רגשות כמו מסכנות, קרבנות, רחמים עצמיים ולמה הרבה פעמים נשארים שמה אפילו מתוך בחירה. והכי חשוב, מתרגלות בחירה יומיומית בצורה שתהיה קלה ואמיתית.

מפגש ב’ – הקשבה פנימית בצורה מכובדת ובריאה לך ולסביבה
איך תדאגי לעצמך בצורה בריאה ולא אגואיסטית. נלמד את המקורות על זה שלדאוג לעצמנו זו עבודת ה’, עבודת המידות לשים לב לעצמך. וכמובן יש תרגילים, בשלב הזה הם תרגילים פיזיים וטכניים, מה שיביא אותך לשלב הבא (בעוד כמה מפגשים).

מפגש ג’ – רגשות וריפוי רגשות
תלמדי להיות בשיא שלך ולהרגיש, במיוחד את הרגשות שאת תמיד בורחת מהן: עצבות, פגיעה, זלזול, כעס… להרגיש אותן בלי להתמוטט ולרפאות אותן.
זהו תהליך מדהים שאת הולכת להיות המטפלת של עצמך!

מפגש ד’ – דחיית סיפוקים
מה זה? איך עושים את זה בפועל? ולמה צריך בכלל לדעת ולתרגל? מה זה מביא לנו לחיים? הרבה יותר ממה שדמיינת…

מפגש ה’ – הקשבה פנימית חלק ב’
אחרי חצי סדנה את כבר מוכנה לתרגל הקשבה פנימית ברמה שתביא אותך לשליטה עצמית.

מפגש ו’ – מי שולט כאן? – דעי את האויב
מיהו האויב מס’ 1 שלך ביחסים בינאישיים, מי שמחבל גם את היחסים שלך עם עצמך וגורם לך לאבד שליטה. דעי את האויב וכך תוכלי לטפל בו.

מפגש ז’ – אחריות, שליטה ומה שביניהם
תלמדי לקחת אחריות בצורה נכונה ובריאה כך שזה לא יתיש אותך. ועל שליטה כבר נדבר, מה כן? על מה? כמה? איך? ולמה?

מפגש ח’ – מפגש סיכום- הבמה שלכן
סיכום וחידוד נושאים לאחר ההפנמה והניסיון האישי של כל אחת.
וגם סיפורי הצלחה שלכן בעקבות הסדנה.